O Ben-Wa Feminist é utilizado para os exercícios para a musculatura do assoalho pélvico (MAP), bem como no treino de força e coordenação motora desta musculatura. Os exercícios consiste basicamente em inserir e expulsar as esferas da vagina a partir de movimentos que trabalham a MAP e os abdominais.
 
Quais as vantagens Utilizados de maneira correta, o ben-wa permite algum fortalecimento da MAP, além de melhorarem a propriocepção local (sensibilidade vaginal e percepção da contração e relaxamento da MAP). Mas sua ação principal é a melhoria na coordenação motora da MAP.
Melhorar força e propriocepção são úteis tanto para melhorar a sustentação dos órgãos pélvicos quanto na preparação para o parto. Mas melhorar a coordenação motora e a força da MAP normalmente significa uma melhoria interessante no desempenho sexual da mulher.